Nos conseils pour (enfin) tenir ses bonnes résolutions en 2022

La nouvelle année approche et, avec elle, toutes nos bonnes intentions pour les mois à venir !

Ca y'est, c'est décidé : on se met au sport trois fois par semaine, on arrête de fumer, on se met à cuisiner des plats sains et on fait nos adieux au sucre ! Enfin... Après la galette des rois, parce que la galette quand même...

Faites-vous partie des personnes qui prennent des bonnes résolutions ? Et notre question préférée... Avez-vous déjà réussi à les tenir ? Si oui, on vous tire notre chapeau ! Si non, vous n'êtes pas seul.e. Il est vrai que si nous sommes nombreux.ses à nous fixer de nouveaux objectifs, environ 88% d'entre nous les abandonnent très rapidement... 

Mais loin de nous l'idée de vous décourager ! Non, non, non ! On fait plutôt partie de la team #optimistesetpositives 👊. Nous, on vous souhaite de réussir à courir ce marathon que vous vous promettez chaque année depuis 2010 et on espère que votre cigarette d'il y a 10 minutes sera la dernière 🤞. Cependant, en plus d'être positifs à tout épreuve, est aussi très réalistes ! Et on voudrait vous donner quelques conseils pour enfin tenir vos bonnes résolutions.

 

1. Fixez-vous des objectifs réalisables, allez-y par paliers !

Bon, ce marathon, c'est une chouette idée. Mais si vous peinez déjà après 10km... Ce ne sera surement pas pour demain 😅 ! Et c'est tout à fait ok. Ce qu'il faut, c'est vous mettre d'accord avec vous même sur ce qui est faisable pour vous aujourd'hui. Sans perdre de vue votre objectif final, segmenter votre chemin en petits sous-objectifs. Soyez honnête avec vous même et allez-y progressivement.

Pour le cas de la course, commencez déjà par prendre la résolution d'être plus régulier.e dans votre entraînement par exemple 🏃‍♀️. Combien de temps/kilomètres pouvez-vous courir ? Aujourd'hui, 5km c'est peut-être votre max. Ok, on commence par là. Combien de fois par semaine êtes-vous capable de sortir courir ? Une, deux, trois fois ? Ne pariez pas sur tous les jours, peu de personnes ont autant de motivation/temps à dédier à la course à pied. Et si vous échouez après trois jours, vous risquez de vous décourager et de tout abandonner. Après quelques semaines, on évolue et on revoit à la hausse notre objectif initial ! 👍

Peut-être qu'à la fin de l'année vous ne pourrez courir "que" la moitié des 42km de votre marathon rêvé, mais au moins, vous êtes en bonne voie ! Et vous aurez déjà largement progressé. #marathon2028 peut-être ? 🙌

 

2. Aidez-vous de la technologie ! 

Quel meilleur moyen pour suivre vos progrès qu'une application à portée de main ? Essayer Runtastic pour la course, Kwit pour l'arrêt de la cigarette, ou bien Goalmap qui s'adapte à n'importe quel objectif ! 👌

En plus de suivre votre évolution, vous pouvez aussi vous servir d'une application pour développer une compétence. Si votre objectif en 2022 est d'apprendre une nouvelle langue, lancez-vous avec Duolinguo ou Memrise ! Vous souhaitez découvrir la méditation et le yoga ? On vous recommande l'appli Down dog. L'appli de la Khan Academy vous permettra d'acquérir de nouvelles compétences en mathématiques, français, économie, finance, histoire... The sky is your limit 😉

 

3. Impliquez vos proches ! 👩‍❤️‍👩

Informez votre entourage de vos nouveaux objectifs. Ils seront là pour vous encourager et vous féliciter lors de vos petites réussites 👏 ! Et ça, c'est vraiment motivant. Peut-être même que vous vous rendrez compte que votre voisin, votre collègue ou votre père a le même objectif que vous. Génial ! Vous avez trouvé quelqu'un avec qui vous pourrez vous entraîner au kung fu/pratiquer le chinois/essayer de nouvelles recettes de cuisine 🍳.

 

4. Recommencez sans vous décourager ! 

"Le succès c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme." Nous avons tous.tes déjà entendu cette fameuse citation de Winston Churchill... Il est temps de la mettre en pratique !

Si votre bonne résolution constitue une action que vous allez devoir répéter régulièrement et pour laquelle vous n'êtes pas encore un expert, il est fort probable que vous allez connaître quelques obstacles. Ne vous découragez pas. Si votre objectif est de lire 1 livre par mois mais que vous ne trouvez pas le temps pour ouvrir votre livre pendant une bonne semaine... N'abandonnez pas. Recommencez là où vous en étiez sans culpabiliser. Vous ne lirez peut-être que 10 livres/12 cette année mais... C'est toujours mieux que zéro ! Si vous avez un objectif de 20 minutes de pilates par jour mais qu'aujourd'hui vous n'êtes pas en forme, alors lâchez-vous la grappe et revenez-y demain. Aucune résolution qui ressemble à une contrainte ne sera pérenne dans le temps. 

 

Et surtout, ne vous fixez pas 36 000 nouveaux objectifs. Prenez du temps pour vous détendre. On ne peut être un bon soutien pour ses proches que si l'on est soi-même en bonne santé physique et mentale. Alors ne vous oubliez pas ! 

 

Prenez soin de vous, 

L'équipe des Plantes♡

Source photo : Dominika Roseclay

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